Exercícios na cadeira

Hoje o pessoal além de subir as escadas também realizaram exercícios na cadeira. Os exercícios visaram o fortalecimento dos membros inferiores. Alguns participantes já são idosos, mas tem disposição de jovens, sempre com muito entusiasmo realizam todos os exercícios. E a cada semana notam uma melhoria no dia a dia. Fico muito feliz em poder ajudar essas pessoas.
Segue o Plano de Aula:
- Alongamento
- Aquecimento
I - até o 5° andando
Id - até o 10° andando
A - até o 15° andando
- Parte Principal
I - até o 8° andando (2 em 2)
Id - até o 15° andando (3 em 3)
A - até o 18° andando (6 em 6)
Exercícios na cadeira para membros inferiores
I - até o 4° andando
Id - até o 8° andando
A - até o 10° andando
Alongamento