Dia 11 de junho de 2015

Percebi 3 tipos de participantes, os sedentários (S), iniciantes (I) e intermediários (Id). Dividi o plano de aula com essas 3 características.
Plano de Aula:
- Alongamento.
- Aquecimento
S- 1° ao 5° andando
I -  1° ao 10° andando
Id - 1° ao 15° andando
- Parte Principal
S- 1° andando (3x)
I -  1° ao 3° correndo (2x)
Id - 1° ao 5° correndo (2x)
-Exercícios de Equilíbrio
S- Sobe e Desce um degrau
I -  1° ao 8° correndo (descansando a cada dois andares)
Id - 1° ao 10° correndo (descansando a cada dois andares)
- Alongamento.