Aluno Novo !!

Hoje após muitos convites o Senhor Gerson apareceu no Escada Fit. Ele disse que faz muito tempo que não faz nenhum tipo de atividade física e que até a sua bicicleta nunca mais viu. Ele com esse histórico participou das atividades do grupo iniciante, sem muito esforço. Realizou os exercícios com muita disciplina. Parabéns Senhor Gerson, vamos alcançar grandes objetivos.
Agora divido as turmas em Turma A, B e C.
Segue o Plano de Aula:
- Alongamento
- Aquecimento
A - Até 6° Andar andando
B - Até 12° Andar andando
C - Até 15° Andar andando
- Parte Principal
A - Até 6° Andar andando
B - Até 8° Andar pisada dupla
C - Até 10° Andar pisada dupla
Exercícios para os membros inferiores com cadeira
Subida Livre
- Alongamento